C'EST QUOI L'EXPOSOME ?

On a tendance à penser que la peau vieillie avec le passage du temps. Mais savez vous que certains facteurs sont plus importants pour le vieillissement cutané que la simple chronologie ou la génétique ?

Le génome n’est responsable que du 25% des maladies ou processus de vieillissement. Cela explique pourquoi deux jumelles, qui sont génétiquement identiques, peuvent vieillir de manière radicalement différente si elles mènent une hygiène de vie différente et ne sont pas exposées à certains facteurs externes avec la même fréquence.

Vous êtes à 75 % responsable de votre propre vieillissement, non seulement de votre peau, mais de l’organisme dans son ensemble.

On appelle « exposome » à l’ensemble de ces facteurs externes qui interviennent: des facteurs environnementaux et d’exposition auxquels nous sommes soumis dès la naissance et qui sont importants à la fois pour notre santé et notre peau. En d’autres termes, si vous êtes en mesure de vous protéger contre ces facteurs, votre peau paraîtra plus jeune et plus saine, quel que soit votre âge biologique. Au niveau cutané les facteurs les plus importants sont le rayonnement solaire, la pollution, l’alimentation, le tabac, le stress ou le manque de sommeil. Que peut-on y faire ?.

• Photoprotection. La meilleure crème anti-rides est l’utilisation d’une protection solaire et des sérums antioxydants au quotidien, pour mieux combattre les effets de ces rayonnements sur la peau.
• Éviter la pollution environnementale. Si vous vivez dans des grandes villes comme Paris, c’est plus dure de l’éviter, d’où l’importance de plusieures mesures anti-pollution et de l’utilisation des antioxydants pour mieux la combattre.
• Le régime alimentaire. Un régime riche en fruits et légumes, avec plein de couleurs, vitamines et antioxydants.
• Éviter l’exposition aux toxiques comme le tabac ou l’alcool.
• Éviter le stress. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais c’est important d’être conscient que le stress vieillit et rend malade. Combinez des moments de relax pendant la journée avec de l’exercice physique au quotidien comme le yoga, la méditation ou le mindfulness. Retrouvez ce qui vous aide à déconnecter et ressentir moins de stress. Est-ce que tu avais besoin d’une raison de plus pour demander un massage à ton/a chéri/e ou réserver quelques heures pour flotter dans un bain aux bulles ?
• Bien se reposer. Il est important de dormir au moins 7 heures par jour.

Est-ce que vous étiez conscient/e que la façon dont vous vieillissez dépend essentiellement du mode de vie que vous choisissez de mener ? Cela dépend de vous, alors choisissez les meilleurs alliés pour combattre l’exposome.

Qu’est-ce-que vous faites pour vous relaxer? Laissez un commentaire. On vous lit!

Carmen D.